COMUNICAREA ASERTIVĂ ȘI PUTEREA DE A SPUNE NU
Data: 02-06-2019 Ora: 19:00
Locatia: Calea Victoriei, București
Întâlnirile au loc zilnic: luni 1, marţi 2, miercuri 3, joi 4, vineri 5 iulie, de la 19.00-21.00.
Ţi s-a întâmplat vreodată să fii într-una din următoarele situaţii?Data: 02-06-2019 Ora: 19:00
Locatia: Calea Victoriei, București
Întâlnirile au loc zilnic: luni 1, marţi 2, miercuri 3, joi 4, vineri 5 iulie, de la 19.00-21.00.
* Cineva drag îţi cere insistent ajutorul. Tu accepti dar, deşi ai vrea să-l ajuţi, constaţi că tot amâni sa faci ce te-a rugat. Îl eviţi, nu-i mai răspunzi la telefon şi în final nu ştii ce scuză să mai inventezi pentru că nu ai reuşit să faci ce te-a rugat.
* Rogi un prieten, coleg, rudă să te ajute cu ceva urgent şi important pentru tine. El/ ea accepta, iar tu aştepţi, aştepţi, aşteeeepţi… şi nici măcar nu ţi se răspunde la telefon. Eşti trist şi furios că celălalt te-a amăgit şi încurcat. Oare unde ai greşit?
Toţi avem dorinţa de a contribui la binele celor din jur, dar nu întotdeauna putem face asta aşa cum şi-ar dori ei (sau noi).
E important să înţelegem când putem da o mână de ajutor şi când nu. E important să conştientizăm de ce avem anumite rezerve în a acţiona şi să actionăm potrivit şi asumat. Aşa evităm să provocăm tensiuni şi frustrări.
Ce se întâmplă când îi spun „Da” celuilalt, deşi în mine e un „nu pot”, „nu am chef”, „nu vreau să fac”, „nu pentru el/ea”, „nu acum”, „nu e just asa”? Cu ce consecinţe mă voi confrunta mai târziu?
La cursul despre comunicare asertivă înveţi să stabileşti granite sănătoase în relaţiile cu cei din jur. Înveţi să-ţi dai seama când poţi să spui DA din toată inima – nu doar ca să faci cuiva pe plac – şi când e cazul să spui nu. Afli cum să spui clar şi precis ceea ce îţi doreşti sau ai nevoie.
Vei descoperi că un NU pe care îl spui celuilalt poate fi un DA pe care ţi-l spui ţie însuţi! Cursul foloseşte concepte şi tehnici de lucru din Gestalt terapie, Comunicare Non-Violentă, NLP, Mindfulness.
Temele celor 5 întâlniri sunt:
1. Ce este frontiera de contact?
permeabilitatea graniţei dintre mine şi celălalt
fuzional, egocentric sau centrat în Sine?
graniţa şi schimbul sănătos
2. Înţelegerea şi exprimarea nevoilor personale
tipuri de nevoi şi valori
ascultarea de sine
emoţia ca semnal al (ne)împlinirii nevoii
cum să formulezi cereri clare şi pertinente
3. Atitudinea empatică şi înţelegerea nevoilor celuilalt
ascultarea şi identificarea nevoii celuilalt
negocierea schimbului reciproc
a stabili „preţul” corect
4. Ieşirea din tiparul de comportament pasiv-agresiv
identificarea credinţelor limitative
schimbarea lor conştientă
ancorarea credinţelor şi atitudinilor constructive
5. A acţiona din Sine, nu din Ego
practica centrării
atitudinea de mindfulness
practica recunoştinţei faţă de sine şi ceilalţi.
Eveniment publicat in data de:
20-05-2019
de către Pana Emanuela
de către Pana Emanuela
Vizualizat de:
828 ori
Comentarii:
0